足に重りをつけたウォーキング・ダイエットのこと

1月 14th, 2014

いままで何度も、いろいろなダイエットに挑戦してきました。 主に食生活を変えるダイエットが多かったのですが、やっぱり運動関連が一番効果があるのではと思い、運動嫌いの私がついに決意したのです。 運動神経の鈍い私でもできそうなウォーキング・ダイエットをすることにしました。

それで早速始めたのですが、ただ歩くだけでは何か物足りないのです。 そんな時、友達が前、足に重りをつけてウォーキングしていたことを思い出し、私もやってみることにしました。 友達に改めて聞いてみると、どこのスポーツ用品店でも売っているとのこと。 一般に、アンクル・ウェイトというらしいのです。 それで早速、スポーツ用品店に出向き、買ってきました。

私が買ったのは、500グラムのアンクル・ウェイトでした。 それぞれの足につけるので、計1キロということになります。 これじゃあ軽くて物足りないだろうと思っていたのですが、とんでもない、意外と重く感じるのです。 

こうした重りをつけた状態でウォーキングをすると、かなり疲れます。 これなら効果があるだろうと思って、がんばって続けました。 すると緩やかにですが、体重や体脂肪が減ってきました。 3か月くらいやりましたが、その後、引越等で中断してしまいました。 最近、また体重が増えてきたので、また重り付きで、ウォーキング・ダイエットを再開しようかと考えています。

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