ダイエットには、筋トレ!

4月 28th, 2014

私が今現在実践しているダイエットは、【フィギュアロビクス】というものです。
これは、韓国のカリスマ主婦トレーナー、チョン・ダヨンさん考案の究極のダイエット法で、いわゆるエクササイズDVDを見ながら、実際にその動きをやってみることで、ダイエット効果が得られるというものです。

このフィギュアロビクスDVDは4枚セットで、1枚30分ほどの内容です。
それぞれ、フィギュアロビクス、ダンス、ダンブ、マットとなっていて、ダンブは、付属の、0.7キロのダンベルを両手に使用して行います。

鍛えたい部分、痩せたい部分でDVDを選ぶことができます。
一日おきに、できれば毎日することで、効果が期待できます。

フィギュアロビクスは、体全体の引き締め。
少しハードなので、汗もたくさんかきます。

ダンスは、フィギュアロをやる気力のない時の、比較的易しめのトレーニングです。

ダンブは、いわゆる筋トレですが、ダヨンさんは、女性らしいボディラインにこだわったトレーニング法を取り入れていますから、決して筋肉モリモリになったりはしませんよ。

マットは、下半身太り解消プログラムですので、脚、ヒップのお悩みを持つ方には、これを中心に行うと効果が期待できます。

これら4枚をその日の気分でチョイスし、週3~4回ほど行っていると、1 ヶ月もすると、その体の変化に驚くはずです。
体は軽くなり、メリハリのある引き締まった体に近づいていきます。
体重はそれほど変化がなくても、見た目は明らかに違ってきます。
その意味は、筋肉が増えると、その分重くなりますが、代謝はよくなります。
痩せやすい体になるのでいいことなのです。

このトレーニングの最大の売りは、自宅の畳一畳分のスペースで、
静かに運動ができ、しかも、誰にでも簡単に行なえる内容で、しかも効果が絶大、ということだと思います。

まさに、究極のダイエット法です!
このフィギュアロビクス、ぜひ試しては?

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スポーツジムへ通いました

2月 3rd, 2014

自己流のダイエットではなかなかダイエットが成功しなかったため、スポーツジムへ通うことにしました。

お金はかかりますが、自己流で効果がなかったしこの際仕方がないかな~と。
自宅近くにセントラルスポーツというスポーツジムがあり、弟も通っていたのでそこに通うことにしました。

『はじめて体験』というキャンペーンをちょうどやっていて、ダイエット体験に参加することにしました。
このコースでは運動によるダイエットメニューを作ってもらったり食事のカウンセリングもありかなり効果が期待できると思いました。

たった1日の体験でしたがかなりの運動や筋トレを行い汗もたくさんかいたので1kgほど体重が減りました。
インストラクターの話によると、この1kgは汗をかいたために減っただけなので、水分補給したらすぐもどるものだと言われちょっとがっかり。

いろんなコースがありましたが、私は水泳が全身の筋肉を使い綺麗にダイエットできるんじゃないかと思いプールを利用しています。
水の中は気持ちよくて、水中歩行をしたり泳いだりしています。
ただわかりきっていたことなんですが、メイクしたまま泳げないのがかなりのネックなんですよね。
すっぴんで水泳キャップをかぶっている姿は誰も見ていませんがかなりみっともないものがありますね。
でも恥ずかしいですがやっぱりダイエット効果はありました。
2週間毎日通って1.5kg減りました。

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