妊娠中のダイエット

1月 18th, 2014

妊娠中の体重管理はかなり難しいです。食事療法と運動療法と上手に組み合わせて行うのが一般的ですが、私の場合は切迫流産の危険性が高く運動禁止になってます。運動は家事を最低限行う程度で、食事中心の体重管理になります。後は便秘を改善することが、体重管理に大切になってきます。

私の場合は、運動ができない分一日の摂取カロリーを減らすため、野菜中心の生活に切り換えました。野菜も沢山とり、満腹感を得られるように食べる順番を工夫しました。まず、野菜サラダを山盛り食べてから、おかず、ご飯の順番に食べるようにしました。そして、朝をしっかり食べ、夕飯はなるべく軽めに控えるようにしました。一番野菜を沢山摂取できて満腹感を得られるのは、スープにすることです。色々な種類の野菜や茸類や海藻類などを煮込んで、毎食食べています。それと、水をいつもより沢山飲むように心がけています。

そうすることで、ご飯や肉、魚などの食べ過ぎを押さえることが 出来ています。カロリーも控えめになり、野菜も沢山食べることで便秘も改善されました。
運動をしなくても、体重をかなり最低限の増加でとどまるよう管理出来ています。たまに日々カロリーを控えめにしている分、甘いものも食べますが急激な体重増加なくすごせています。

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酵素ダイエット、始めました

1月 10th, 2014

もうすぐ寒い季節から春になってくると、どうしても冬に怠けていた部分を隠してはいるけれど夏にはそうも言ってられない。
周囲も着膨れしてるから、なんとなく体型は一緒に見えても絶対に痩せてるはずと思いつつライバルではないけれどやはりおしゃれに手抜きって嫌だったのでダイエットをすることにしました。

まず、じゃあどういったのがあるかなとネットでの口コミでは「酵素ダイエット」がとにかく効くっていうレビューの多さに興味を持ちました。わりと水分補給も仕事中は欠かさないくらいくらいに水分不足には気をつけているので、そこをただ薄めた酵素ドリンクを飲むことに変えるだけで良いと思いました。仕事もなかなか不規則な休みなので短期間でまずはどれだけ体に変化があるかというのを試すにはむしろ合っていたと思います。

酵素ダイエットはとても簡単。だいたい1瓶で3日くらいをほとんど炭酸水で薄めたものを決まった時間に飲む程度。後はカロリーなどは控えめの食事を軽く食べるくらいでお腹が空く事もあまりなかったくらいにドリンクが甘くて美味しい。しかもほぼ断食に近いという状態ではあるものの、仕事に支障は無く水筒の中に薄めたドリンクを持参するだけだったのであっという間に追い込みのように終わってしまいました。

ダイエットの効果として、とにかく溜まっていたであろう腸内のデトックスが初日はとてもありましたが、体調の不調の原因がそこにあったのではないかという部分の効果で見事マイナス2キロに成功しました。
今後も定期的にやろうと思い、夏までにあとマイナス3キロ頑張ります!

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